ノースリーブも怖くない!二の腕すっきり体操

どこでもできる簡単ストレッチがあなたの二の腕を細くしてくれます。

二の腕に効いているのを感じながら行って

パーツやせしたい部分の上位にある二の腕。
女優さんやモデルさんの中にも気にしている方は多く、ジムでパーソナルトレーニングなどしてメンテナンスをされています。

この二の腕をすっきりさせる体操は。モデルさんから教えてもらって以来、私自身もずっと行い効果を実感しています。
いつでもどこでもできる簡単な方法ですので、ぜひ試してみてください。
無理すると二の腕の筋肉を痛めてしまう場合があるので、少しずつゆっくり行いましょう。
そして、何よりも毎日5分、続けることが大切です。

  1. 足を肩幅ほどに開き、手は体から少し離しておろす。
    手のひらが表と裏になるよう交互に腕を回転させる。
    20回行う。
  2. 腕を背面側に45度まで上げたり下げたりを10回繰り返す。
    その後、45度のところで10秒キープ。
    次に45度から90度の間の上げ下げを10回繰り返したあと、90度のところで10秒キープする。
  3. 使った筋肉をいたわるように、優しく二の腕全体をもみほぐす。


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